SAUNA
La sauna y el deporte
La sauna ya sea tanto una sauna seca, como una sauna húmeda lo que hace es elevar la temperatura de una zona que está cerrada.
Al elevar esa temperatura se produce un ambiente de calor, de calor generalizado y comenzamos a sudar, algunos dirán bueno pero entonces sudar es bueno
Pues ahora vamos a irlo explicando de manera personal.
Porque claro muchos dirán bueno pues ese calor también se puede aplicar con toallas calientes puestas en el cuerpo sí,
Lo que pasa que la sauna consigue producir irradiación de calor hasta zonas más profundas.
Es decir hasta las zonas más profundas de nuestro organismo llegando en muchos casos a la zona muscular.
Mientras que si yo me aplico un calor directamente puesto sobre la piel corro el riesgo de producir una quemadura,
Ya que la piel se quema antes alcanza más temperatura de lo que van a conseguir mis tejidos más profundos.
Y entonces ¿qué beneficios puede tener una sauna?
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Bueno pues, de entrada, como hace calor, se produce una vasodilatación en todo mi sistema periférico esa vasodilatación y si luego entro salgo y me doy una ducha fría va a producir vasodilatación y vaso constricción con lo cual mejora nuestra circulación sanguínea.
Además, abre nuestros poros comenzamos a sudar y se eliminan las impurezas
Además de las impurezas de la piel, en algunos casos se ha visto, aunque falta todavía estudios que lo corroboren mucho más,
Puede incluso eliminar nicotina y alcohol en algunos casos dicen lo mejor una buena resaca es una sauna al día siguiente. bueno ahí habría mucho que decir porque lo ideal es la rehidratación.
Recomendaciones para su uso
Recomenzamos el baño sauna ya que elimina las impurezas. Y luego además como produce vasodilatación periférica, lo que va a hacer es reducir mi tensión arterial entonces produce un efecto relajante incluso a nivel del sistema nervioso central
Produce una mejor activación entre el sistema cerebral y muscular por lo tanto, la sauna puede tener ciertos efectos beneficiosos si no tengo ninguna contra indicación médica.
Es decir, por ejemplo, no tengo problemas de corazón, no soy una persona con una tensión que soy con una hipotensión,
Cuando tengo una tensión muy bajita porque entonces lo que más me va a pasar es que la tensión me va abajar todavía más y me puedo llegar a marear y no poder levantarme allí de la sauna,
y también en aquellos pacientes que tengan problemas dermatológicos importantes que el efecto del sudor le provoque alergia
en esos casos no lo podremos hacer o aquellas personas que tomen medicación.
Y que con la medicación les baje mucho la tensión arterial hay que andar ojo con ellos, pero para el resto de las personas darse una sauna puede estar bien.
Tiempo Recomendado en el Sauna
¿Cuánto tiempo puedo estar en la sauna? pues lo recomendable en las saunas, es entre cinco y veinte minutos.
Hay un concurso me parece que fue en los países nórdicos noruega, Suecia, Finlandia.
Donde compitieron para saber quién aguanta más en una sauna, bueno pues hace unos años ya consiguieron que una persona muriera dentro así que mucho ojo.
Una sauna es entre cinco y veinte minutos lo ideal es estar recostado sobre una toalla con un tema de higiene y además para no quemarnos
con una toallita puesta fresquita en la cabeza eso es lo ideal y podemos utilizar pues echar ese agüita que caldea el ambiente que produce ese vapor de agua
sí es con algo mentolado, pues muchísimo mejor porque además pues vamos a poder respirar mejor nuestra mucosa nasal se va a hidratar.
Descanso y Relajación
¿Y cuando me la tengo que dar justo después de entrenar o hacer una competición? Pues no, no porque en esos momentos estoy deshidratado hemos perdido mucha agua y muchas sales minerales
Durante una sesión de sauna vamos a perder también agua y sales minerales. Así que después del deporte no.
La sauna para los momentos de relajación, de los días que descansemos de hacer deporte.
Si dices Oye me voy y hago un ejercicio leve de estiramientos y luego de haber sudado un poco entro en la sauna, Eso está muy bien
lo recomendable es una ducha con agua templada fría. Más tirando a fría que templada.
Opciones Personales para usarlo
La mayoría de quiere una agua calentita no, lo ideal es una templada fría para poder estimular nuestro sistema cardiocirculatorio.
por lo tanto la sauna y el deporte bien sí para aquellos momentos de relajación para aquellos momentos donde quiera descansar va a eliminar impurezas,
mejora mi sistema cardiocirculatorio va a regular un poco esa tensión arterial, me va a ayudar a dormir mejor a estar más a gusto
pero ojo cinco o veinte minutos, no exceder, ojo con aquellos pacientes cardiópatas etcétera, así pues nada más
La sauna tiene efectos buenos sobre el organismo, al liberar, mediante sudoración, que suele ser abundante y rápida, activa la circulación sanguínea
Siempre va acompañada con contrastes de temperatura, calor y enfriamiento, que amplía la sudoración. Se toma con fines higiénicos y terapéuticos.
Cuando se habla simplemente de «sauna» se hace referencia, normalmente, a la sauna seca.
Hasta aquí todo lo que les quería contar sobre sauna y deportes si te ha gustado compártelo con familiares y con amigos
porque una medicina comprensible es posible y necesaria. Muchísimas gracias.
