Principales diferencias del sauna con el vapor
Ducha con vapor: es un espacio cerrado que se calienta con generadores de vapor y Se usan comúnmente después de los entrenamientos y en spas para relajación y recuperación. Los baños con vapor tienen algunos beneficios para la salud
¡Diferencias de vapor vs sauna, Enterate!
Los baños con vapor y las saunas son similares. Una sauna usa calor seco y generalmente es más caliente que una sala de vapor. Porque las saunas generalmente se Mantienen entre 70 y 104 grados Celsius, pero las salas con vapor son más frías debido a la humedad. Por lo general, rondan los 40 y 45 grados Celsius como maximo, Ambos fomentan sentarse en el calor como una forma de recuperación.
Una sauna puede ayudar a relajar los Músculos Adoloridos. También puede ayudar con la salud del corazón y la circulación. Sin embargo, la humedad del baño con vapor puede tener beneficios adicionales para nuestro cuerpo.
Las saunas y los baños con vapor se encuentran a menudo en gimnasios y spas, Algunas personas incluso los tienen en sus casas.
Una sauna generalmente usa rocas calientes en un Calentador eléctrico, para calentar la habitación. Con paneles de madera en paredes y techo para mantener el calor dentro. Esto significa que tiene que ser una habitación especialmente diseñada para este uso específico.
Para una sala de vapor Puede convertir la zona de ducha en un baño con vapor improvisado, abriendo la ducha de agua caliente y dejando que el vapor llene la habitación. O de una forma permanente instalando un generador de vapor fabricado para el volumen exacto de tu baño con vapor
Beneficios para la salud de la sala de vapor
la ducha de vapor es una práctica muy antigua utilizada por muchas culturas en diferentes países. Los antiguos griegos y romanos usaban regularmente baños de vapor y aguas termales. Los pueblos indígenas también utilizaron el vapor y la sudoración como prácticas de salud. Hoy en día, la terapia de vapor y la sauna son populares en Finlandia.
Los baños con vapor tienen beneficios específicos para la salud. Éstos incluyen:
Despejar la congestión
Mejorar sin duda la salud de la piel
Reducir la presión arterial
Mejorar la circulación relativamente
Aliviar los síntomas de la bronquitis
recuperación del entrenamiento
Relajación principalmente
Reducir la rigidez de las articulaciones
Congestión. El vapor afloja la mucosidad y la flema. Esto puede ayudarlo a sonarse mejor la nariz y eliminar la congestión. Puede ser útil durante la temporada de alergias o cuando tienes tos o resfriado. Una ducha de vapor es especialmente útil para los niños, en lugar de usar un recipiente con vapor que puede causar quemaduras.
Mejora de la salud de la piel. El vapor abre los poros y limpia la piel. Puede ayudar a aflojar cualquier acumulación de suciedad y desechos, lo que puede ayudar a mejorar la apariencia de su piel.
Reduce la presión arterial. El calor en una ducha con vapor puede dilatar o agrandar los vasos sanguíneos. Esto ayuda a mover la sangre desde el centro hasta la piel, lo que puede reducir la presión arterial . Luego, su cuerpo lo compensará elevando su frecuencia cardíaca.
Mejora la Circulación
Sentarse en una sala de vapor puede ayudar a su circulación y el calor cambia significativamente la circulación en la piel al dilatar los vasos sanguíneos y mover la sangre hacia la superficie de la piel.
Bronquitis. Inhalar vapor puede aflojar la flema. También puede ayudar a reducir los problemas respiratorios durante la bronquitis .
Recuperación del entrenamiento. Además los músculos doloridos son un efecto secundario de los entrenamientos y el calor húmedo puede ayudar a aliviar el dolor y reducir el daño muscular. Los baños con vapor pueden ofrecer cierto alivio al aumentar el flujo de sangre a los músculos .
Los expertos solían pensar que estas habitaciones calentadas solo trasladaban sangre a la piel. Sin embargo, también desplazan la sangre desde el centro hacia los músculos. Un mayor flujo de sangre podría ayudar a eliminar los productos de desecho que produce su cuerpo durante el ejercicio que pueden causar daño muscular.
Articulaciones rígidas . Debido a que el calor puede aumentar el flujo sanguíneo, sentarse en un baño con vapor puede ayudar a relajar las articulaciones y aliviar la rigidez . Esto es similar al calentamiento antes de su entrenamiento. La dilatación de los vasos sanguíneos permite que se entregue más sangre, nutrientes y oxígeno a cualquier sitio lesionado. Una mejor circulación significa músculos y articulaciones relajados.
Relajación. El calor de una ducha con vapor y además las saunas puede influir en sus hormonas. Esto puede reducir su presión arterial y ayudarlo a relajarse.
Riesgos a tomar en cuenta
No todos deberían usar baños de vapor.
El calor intenso puede afectar su corazón. Hable con su médico antes de usar una sala de vapor si tiene las Siguientes condiciones:
Presión arterial baja
Enfermedad de la arteria coronaria
Historia de un derrame cerebral
Antecedentes de accidente isquémico transitorio ( AIT )
Problemas del ritmo cardíaco
También hay ciertas medidas de seguridad que debe tomar mientras usa un baño con vapor.
No bebas alcohol. El alto calor de la sala de vapor puede aumentar el riesgo de deshidratación. Asegúrese de evitar el alcohol y beber agua extra.
No vayas mientras estés enfermo . El calor y la humedad de los baños con vapor pueden ayudar al crecimiento de bacterias . Si tiene una Infección cutánea Bacteriana, no use un baño con vapor público hasta que la infección haya desaparecido.
Usar un baño con vapor puede ayudar con la congestión por tos o resfriado , pero no use una sala de vapor pública cuando esté enfermo. Puede Transmitir su virus a otras personas.
Usa la Moderación . Más tiempo no es mejor en el baño con vapor. Limite su sesión de 10 a 15 minutos y regule la temperatura.
Conclusión:
Los baños con vapor no son tratamientos. Además los baños con vapor pueden ser una terapia complementaria que se suma a su cuidado de la salud. Nunca los use en lugar de un tratamiento médico profesional.
Si se siente mareado y tiene dificultad para respirar
o tiene opresión en el pecho, deje el lugar de inmediato.
